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奇异果可减少鼻敏感症状 还能抗癌降血压

2024-2-2| 发布者:mghrshw| 查看:143| 评论:0

摘要:鼻敏感(过敏性鼻炎)是一个挺扰人的身体状况,我的同事Zac就有这个情况。最近他跟我分享了一个有趣的坊间良方,才引起我对一种水果——奇异果的注意。Zac的鼻敏感始于中学时期,每次发作时会出现鼻塞、打喷嚏的情况 ...

鼻敏感(过敏性鼻炎)是一个挺扰人的身体状况,我的同事Zac就有这个情况。最近他跟我分享了一个有趣的坊间良方,才引起我对一种水果——奇异果的注意。

Zac的鼻敏感始于中学时期,每次发作时会出现鼻塞、打喷嚏的情况,眼袋部位会肿起来。当时他的一位中学老师刚巧也有鼻敏感,就跟Zac分享了一个改善鼻敏感的汤水,那就是用奇异果煲的汤。Zac当时并没有按照老师的建议去做汤水,不过有一年他在尝试调节体重的时候,一天会吃两个奇异果,那年他的鼻敏感就没怎么发作过,这又让他想起了神奇的奇异果。

鼻敏感主要是由于鼻黏膜接触到致敏原,令身体的细胞释出组织胺(histamine)等介质,引发过敏反应。发表在2017年11月Nutrients期刊的研究表明,维他命C在体内能够降低组织胺水平,减少鼻敏感的症状。

奇异果含有丰富的维他命C,100克奇异果中的维他命C含量平均为74.7毫克。根据美国2001-2002年全国健康和营养调查(NHANES)的数据,成年男性维他命C的平均摄入量为105.2毫克/天,成年女性为83.6毫克/天,1至18岁儿童和青少年的平均摄入量为75.6毫克/天至100毫克/天,也就是说100克奇异果至少可以提供人体每天所需维他命C的70%以上。

奇异果中的成分还具有抗癌功效。发表在2020年《营养与癌症》(Nutrition and Cancer)期刊的一篇研究报告,综合多项研究结果表明,补充奇异果可能与直接和间接的抗癌作用有关。

直接抗癌作用是由于奇异果中大量的维生素C是一种抗氧化剂,能保护细胞DNA,减少氧化损害,增强身体免疫力。奇异果还含有非瑟酮(fisetin)、熊果酸(ursolic acid)等物质,对癌细胞具有细胞毒性,能够抑制癌细胞增殖及促使癌细胞凋亡。

间接抗癌作用则是由于奇异果内的膳食纤维及果胶能促进排便,以及令肠道粪便中的乳酸菌含量增加,从而降低罹患癌症的风险,尤其是患结肠直肠癌的风险。

另外,奇异果含有丰富的钾,有助于维持正常的血压、预防心血管疾病,但不适合肾功能不好的人食用。2015年发表在《血压》(Blood Pressure)期刊的一项研究,将118名患有正常高血压或一期高血压的受试者分为两组进行为期8周的试验。结果发现每天吃3个奇异果的患者比每天吃1个苹果的患者血压更低。

奇异果中还富含钙,钙是可以提升睡眠品质的重要元素,可以增进神经系统的稳定和放松,从而减轻失眠状况。

奇异果又叫弥猴桃,其根茎还是可以用于抗癌的中草药。一提到奇异果,大家就会想到新西兰,不过奇异果的原产地原来并不是新西兰,而是中国。这要追溯到1904年,新西兰一名学校教师Isabel Fraser带着奇异果种子从中国访问归来,之后奇异果就在新西兰被广泛种植和销售开来。

尽管奇异果有很多好处,不过在中医概念中,食物是有寒热性质的,而奇异果属寒凉,所以不宜生食太多。中医发现,大多数食物都有“寒”或“热”的特性,当人吃寒性食物时,它们会给身体增加冷却效果,而吃热性食物会给人的身体增加温暖效果。因此,可以透过寒性和热性食物来平衡身体。

不过,经过不同的食物处理方法,可以调节或改变食物的属性,将奇异果煮汤饮用就是其中一种方法,可以减轻它的寒性。

香港仁济医院就分享了一款奇异果润肺汤,具有润肺止咳、健脾开胃、清热生津的功效。适合有干咳、口干、逐渐消瘦等症状的肺癌病人食用。

材料(2至3人份):
奇异果4个
百合30克
南北杏共30克
川贝6克
雪耳3至5朵
猪展200克

做法(2小时):
1. 雪耳用清水浸发后去硬蒂,切成小块;奇异果去皮切成两半,猪腿肉过水切块备用;
2. 百合、南北杏、川贝用水冲洗,浸约15分钟;
3. 煲内放入适量清水及材料,大火煲滚后加入猪展,转小火煲1至1.5小时,最后放入奇异果煲15分钟,加少许食盐调味即成。

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