在新冠疫情之下，除了接种疫苗对抗病毒之外，你相信保持善良也能提升自身免疫力抗击病毒吗？精神病学家指出，这是一个免费又有效的方法，只要对他人友善，多做一点好事就可办到。 善良是一种物质 让身体分泌更多“爱的激素” 全球新冠肺炎疫情持续快2年，害怕染疫的紧绷情绪，加上持续的社交隔离措施、在疫情中减薪失业的打击等等，都让人们内心普遍感觉疲惫和压抑。《心理科学展望》（Perspectives on Psychological Science）一项研究指出，孤独、抑郁和压力等负面情绪会削弱免疫力、也会降低新冠疫苗效力。 如何改变这个情况？精神病学家提供了一个解方。西奈山医院的精神病学教授伊沙克（IsHak）博士认为：“多做善事是一种行之有效的获得健康的方法。” 因为，善良不仅是精神层面的概念，还具有物质层面的内涵：它能让身体分泌催产素。催产素之所以得名，是因母亲在分娩、哺乳，和宝宝建立亲密连结时，会分泌这种激素。但事实上，在平时生活中，无论男女，在平时生活中，体内皆会分泌催产素。 许多研究表明，当人们拥有正面思维、做出善举、友善对待别人、和别人进行善意的沟通时，血液中的催产素含量会显着升高。看到别人做善事的人，心里想着这些善事时，体内催产素含量也会被诱发升高，这是群体互相影响的效应。所以，有人称催产素为“善良的激素”、“爱的激素”。而催产素对健康起着举足轻重的作用。 善良具有疗愈力 让人更抗压、免疫力UP！ 催产素具疗愈效果，且没有副作用、免费，只需要有善良的心态。 当人们感到压力、焦虑、担心、烦躁时，身体会释放压力激素——皮质醇。它会让身体做好随时战斗的准备，却又削弱免疫系统，导致人体更快衰老。 相反，很多研究指出，催产素不仅可以减轻疼痛、抑郁和焦虑，还能增强免疫功能： 1. 加强免疫防御：促进胸腺和骨髓的发育，提升免疫监视的能力，维持免疫稳态。 2. 抑制炎症：抑制细胞因子过度表达，减轻慢性发炎状态，从而增进抗病毒能力。 3. 减少压力激素释放：抑制和压力相关的免疫紊乱，减轻免疫抑制状态，增进抗病毒能力。 在《精神神经内分泌学》（Psychoneuroendocrinology）于2011年发表来自美国迈阿密大学精神行为科学家、心理学专家们的研究中，研究者招募了71 名感染艾滋病毒的妇女，抽血检查她们血液中的催产素水平、CD4 T淋巴细胞的数量。CD4 T 淋巴细胞是后天免疫系统的主帅，也是病毒攻击的目标之一。 结果显示，催产素水平较低的人，压力和 CD4 T淋巴细胞计数呈负相关。压力越大，压力激素分泌越多，就会抑制人体的免疫力，导致CD4 T的数量越低。 有趣的是，催产素水平比较高的妇女，承受的压力越大，CD4 T淋巴细胞计数反而慢慢升高。因为催产素具有调和、修补的能力。面临压力时，催产素抵消、修补了压力激素起的负作用，并进一步促进免疫系统功能。 因此，催产素水平比较高的人，体内具有良好的自我缓冲压力的能力。外在表现上，他们的心态较好，能正面、乐观的看待生活中的坏事，转换为好事，并持续有更多的善行，而得到免疫力提升的好处。 形成催产素的良性循环：让善良成为习惯 疫情期间的一些小小的善举、对别人多一些关爱，不仅能帮助别人，减少病毒给社会带来的压抑氛围，还会增强人们的免疫力。比如：意大利疫情很严重的时候，人们在阳台上唱歌，互相鼓励、给他人带来温暖；在许多国家，都有民众志愿组成团队，帮老人买食物、打电话给居家隔离孤独的老人，陪他们聊天。 不过，善良需要实践并形成一种习惯，即使是带一份零食与同事分享，或者分享励志的故事等看似微不足道的小事，也能帮助人们积累善良的心态和习惯。 善良有助身体分泌较多催产素，而当体内有较高水平的催产素，又会让人更加关注他人，建立更多的信任关系和做出更多的善举，进而形成良性循环，变得更加健康。这就是“催产素——健康”良性循环。毕竟，从生化观点来看，仅靠单次的善良行动，短暂几分钟提升催产素是不够的。 这次疫情为人们带来相当大的心理压力。但是，当我们更加善良、真心对别人好的时候，体内催产素水准变高，免疫力也会变好，病毒也更容易被清除。 |
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