哺乳期脱发是什么原因 吃什么可以防止脱发

哺乳期脱发是什么原因？哺乳期脱发主要由于营养不良、精神压力大、激素变化导致。那么，哺乳期脱发吃什么防止脱发呢？

　　女性产后便进入了哺乳期，而哺乳期脱发是很多女性都会遇到的问题。有时候脱发的情况会持续在整个哺乳期内，因而给很多产妇造成了困扰。那么，哺乳期脱发是什么原因呢？

　　1、营养不良导致

　　女性从怀孕到出生，需要为婴儿提供足够的营养。所以到了产后在母乳喂养的那段时间，对营养的需求会更高，因此，如果产妇在哺乳期间营养不足，或者营养流失过大的话，就可能会导致脱发的发生。

　　2、精神压力大导致

　　无论是在生产之前，还是顺利生产以后，作为新手妈妈的女性都需要承受极大的压力。包括产后宝宝哭闹不停，导致产后的女性无法得到充分的休息等。长期的过度的精神压力，或情绪不稳定，都可能导致哺乳期脱发。

　　3、激素变化导致

　　这也是导致哺乳期的女性脱发的一个原因。女性开始怀孕以后，体内的激素水平会不断地上升。而婴儿出生以后，雌激素和孕酮会迅速下降。随着体内激素的减少，脱发的现象也就出现了。

　　哺乳期脱发吃什么好

　　1、补充植物蛋白

　　产妇如果是因为头发中缺少某些物质引起的脱发，在日常饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等等。

　　2、多吃新鲜蔬菜和水果

　　女性如果食用大量的糖类、脂肪类的食物，也会引起掉发的。而蔬菜和水果都属于碱性的食物，女性朋友多吃这些食物，可以中和酸性。

　　3、补充铁质

　　其实哺乳期女性脱发有30%的因为身体缺铁导致的。对于这种原因导致的脱发，女性在平时就可以多吃一些含铁量的食物，例如菠菜、黄豆、黑豆、蛋类等等。

　　4、补充维生素E

　　想要防止脱发现象，维生素E的补充也是非常重要的，它的存在可以促进毛发的生长，防止头发衰老。女性可以多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等等。

　　5、补碘

　　有些产妇虽然没有严重的脱发现象，但是头发长期枯黄、干燥没有光泽。这种情况下，女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等等，因为当我们的头发营养充足以后，就可以在一定程度上防止脱发的情况发生。