如何预防磨牙 这些方法避免睡觉咯吱咯吱

很多家长都经历过孩子晚上磨牙的经历，那么你知道为什么会这样吗？晚上磨牙的原因有哪些呢？怎么去预防呢？

　　晚上磨牙的原因：

　　1、肠内寄生虫病。尤其是肠蛔虫病，在儿童中相当多见。

　　2、胃肠道的疾病、口腔疾病。

　　3、临睡前给小儿吃不易消化的食物。这样在患儿睡觉后可能刺激大脑的相应部位，通过神经引起咀嚼肌持续收缩。

　　4、神经系统疾病。如精神运动性癫痫、癔病等。

　　5、精神因素。小儿白天情绪激动、过度疲劳或情绪紧张等精神因素。

　　6、缺乏维生素。患有维生素D缺乏性佝偻病的孩子，由于体内钙、磷代谢紊乱，会引起骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。

　　7、牙齿排列不齐。咀嚼肌用力过大或长期用一侧牙咀嚼，以及牙齿咬合关系不好，发生颞下颌关节功能紊乱，也会引起夜间磨牙。而且，牙齿排列不整齐的孩子，他的咀嚼肌的位置也往往不正常，晚上睡眠时，咀嚼肌常常会无意识地收缩，引起磨牙。

　　磨牙的预防方法：

　　1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

　　2、避免兴奋性食品和吸烟（如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等）、改善睡眠环境。

　　3、白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。

　　4、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。

　　5、日常饮食注意补充钙质。

　　6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。