不敢咽也不敢咳 咽炎该如何缓解

真的不想得咽炎，只要动口就疼，咽个口水都疼，每天都要受一万点伤害。这是为什么，为什么得了咽炎这么痛苦。

　　你是否存在这些情况：早上刷牙时恶心呕吐；嗓子里总觉得有痰，可就是咳不出来；吃点辣的东西就咳嗽连连不断。如果存在，千万不能大意，这些都是咽炎的典型症状。

　　咽炎分为急性和慢性两种类型：急性咽炎发病较急，表现为咽部干燥灼热、吞咽疼痛、严重时会造成颈部淋巴肿痛；慢性咽炎不会有全身症状表现，主要表现为咽部不适，出现异物感、灼热感、干燥感，并常会伴有恶心、咳嗽等情况。

　　咽炎看似是一种普通的炎症，但如何不能及时进行治疗、调理，不但要忍受病发后的痛苦，由于咽部的特殊位置，还容易通过淋巴管扩散到其他分泌器官，造成腮腺炎、甲状腺炎等问题，情况严重时，甚至可能诱发咽喉癌的问题。

　　那么，除了及时进行医治之外，还有哪些方式可以有效地缓解咽喉炎呢？

　　要想有效地缓解，我们的首先要知道是哪些原因诱发或加重了咽喉炎，并针对性地进行调理。下面就为大家总结一些原因和应对方式。

　　空气质量较差

　　当所处环境的空气质量较差，粉尘、细菌等有害物质含量较高时，会诱发咽炎的出现。因此，在生活中，身处室内时要保证空气流通，当室外空气质量较差时，要减少出门的时间，并记得佩戴口罩。

　　饮食不节

　　在饮食方面很多人偏爱辛辣、油腻等刺激性的食物，还有饮烈酒、浓茶的习惯，这都会刺激咽喉，诱发咽喉炎。为了防止疾病的发生，要减少这些刺激性食物的摄入，养成清淡的饮食口味，做到饮食结构的完整，摄入营养的均衡，才能最合理地饮食习惯。

　　不当的讲话方式

　　很多需要长时间讲话的职业如教师、话务员等职业都普遍存在咽炎的问题，这和他们不当的讲话方式有很大的关联，为了咽喉健康，不宜长时间不间断的大声讲话，要及时休息，并保证充足的饮水。

　　除了针对上述的三点主要原因进行的针对性调理之外，还有哪些方式可以有效地预防、缓解咽炎呢？

　　保持口腔健康

　　做好口腔清洁工作，养成早晚刷牙、发后漱口的习惯，还可以通过含食盐水、饮用食盐水的方式进行预防保健。

　　生活习惯调整

　　抽烟喝酒是很多人的习惯，但烟酒会对咽喉造成极大的刺激，应该避免接触，即便是二手烟也要规避。再者，每天坚持适量的体育锻炼，同样也是预防咽喉炎的重要方式。