滋阴凉血的食物

滋阴凉血的食物有哪些？凉血食物就是能使运行过速的血恢复正常运行，以避免血行过速而造成出血的寒凉食物。滋阴凉血的食物有很多，下面由编辑为大家介绍一下。

　　滋阴凉血的食物

　　第一，寒凉食物。寒凉食物有助于清热、解毒，有助于凉血。寒凉食物分为蔬菜、肉类、干果等。寒凉的蔬菜有野韭菜、地肤苗、干苔、芝麻叶、猪牙菜、落葵、木耳菜、慈姑、木西洋菜、发菜（龙须菜）、竹笋、海藻、萝卜；寒凉的肉类有海粉、蚬、泥螺、蜗牛、獭肉、螺蛳、鸭血、田螺、蛏子、马肉、蟹、蚯蚓、鸭肉；寒凉的干果有柿饼。

　　第二，寒性水果。寒性水果指热量密度低但脂肪、糖份少的水果，比如甘蔗、无花果、甜瓜、香蕉、柿子、哈密瓜、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、西瓜、柚子、杨桃。

　　第三，凉血药材。清热而凉血的药材有丹参、赤芍、丹参、犀角、生地黄、玄参、牡丹皮、赤芍等。丹参能养血活血；赤芍能清热凉血、祛瘀止痛；犀角能凉血止血、安神定惊；生地黄能清热凉血、养阴生津；玄参能清热养阴、解毒散结；牡丹皮能清热凉血、活血散瘀；赤芍能清热凉血、祛瘀止痛；紫草能凉血活血透疹。

　　凉血的方法

　　人们除了食用凉血的食物来滋阴降噪外，还可以通过以下三种方式轻松凉血。

　　第一，少晒太阳。

　　血热者经常晒太阳，血流速度会更快，因此日常要尽量少晒太阳，在烈日下尽量撑伞，免得火上焦油。

　　第二，少做剧烈运动。

　　剧烈运动会使人体血液流动速度增快。血热者不适合做剧烈运动，应选择静态运动，比如瑜伽，慢跑等，调节体内血流速度。

　　第三，多喝茶。

　　菊花茶有利于凉血。血热者可以多喝，降低血流速度。