随着年龄增长，当你走路时膝盖发出声响、偶尔还会感到膝盖酸痛，久坐时又变得僵硬，可能你是患了退化性关节炎。如何预防和改善退化性关节炎，台湾老年病学医师傅裕翔介绍了4个方法，以飨患者。 退化性关节炎又称为“骨关节炎”或“变质性关节炎”。当关节部位因软骨过度使用磨损，或是滑液分泌发生异常，夹在骨头间的软骨逐渐失去弹性、变薄，最后完全磨损，让骨头与骨头中有缝隙、缺少缓冲润滑，进而导致骨头之间摩擦，就会造成退化性关节炎。 因此退化性关节炎会产生疼痛、肿胀、发热、僵硬等关节炎症状，严重的更会造成骨刺、关节变形，影响关节活动。 退化性关节炎虽然多数发生在年长者身上，但近年来也有年轻化趋势，成因以年龄增长的自然退化为最多，但运动选手或粗重劳动工作者，平日运动过度也较容易造成关节退化。 临床上，退化性关节炎有分原发性及继发性两种。原发性是指病人的关节结构、软骨组织本身的代谢或修复能力异常所引致的，而老年人的钙流失和骨密度下降也是主因之一。继发性是指由其它关节毛病所引发的，如痛风、类风湿关节炎后或骨折等。 退化性关节炎的症状 退化性关节炎的主要症状包括：膝关节疼痛或肿胀，在过度活动或上下楼梯时症状加剧，或关节发出响声。有些人久坐后站起来时会感到关节疼痛，甚至蹲下去，就很难站起来。 有的患者在早上起床时或一段时间无活动时，会感到膝关节僵硬，晚上睡觉时会有疼痛感。 还有些患者出现关节变形，如O型腿或关节无法伸直。 专家的预防建议 台湾老年病学医师、五股翔展诊所傅裕翔院长2月11日接受大纪元记者采访时，向患者推荐了4个预防方法。 一、正确坐姿站姿：避免驼背、避免翘腿、站三七步、长期久站久坐等； 二、保持健康体重：体重过重会对膝盖施加大量压力，要强化肌力锻炼，避免膝盖承受过多压力； 三、运动伤害保养：保持低冲击性运动（如游泳、散步）能有效预防和改善退化性关节炎。不过一旦关节出现运动性损伤，就要遵从医嘱，好好休息疗养，直至康复才能再从事相应活动。 四、补充营养素：饮食上要注重蛋白质、钙质和维生素D3的补充，它们对强健肌肉和增加骨密度有帮助。 |
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