偏头痛是一种神经系统综合症，影响到近12%的人口。在美国，每四个家庭中就有一个家庭中有一名成员患有偏头痛。女性偏头痛的发病率是男性的3倍，即使是孩子也会患有偏头痛。其实，有很多自然方法可以预防或缓解便头疼，包括吸食辣椒粉等独特的方法。 在大多数情况下，偏头痛会发生在头部的一侧，伴有搏动性的疼痛会持续数小时至数天。偏头痛常常导致患者虚弱无力、恶心、呕吐，对光和声音极度敏感，病患会卧床不起。减轻或消除偏头痛症状的药物都有严重的潜在副作用。不过，一些治疗偏头痛的自然疗法成功率很高，而且不会带来影响健康的风险。与其它健康问题一样，当出现偏头痛时，就是身体有问题了。经常偏头痛的人都处于不健康的状态。 偏头痛的原因 萤光灯、咖啡、脱水、糖、吸烟、味精、处方药（包括降压药和口服避孕药）、缺乏阳光（维生素D）、霉菌、人工食品添加剂（防腐剂和色素）、矿物质失衡、食物过敏、维生素B缺乏和酗酒都会引发偏头痛。通常，偏头痛是由多种“诱因”引起的，因此，欲消除偏头痛，应认真对待每一个诱因，采取更健康的生活方式。 此外，酪胺含量高的食物，如陈年奶酪、坚果、黄豆、巧克力、加工肉类、小麦和许多加工食品也会引发偏头痛。低血糖也可能导致偏头痛。有许多偏头痛的天然疗法疗效不错，包括草药、补品、针灸、穴位按摩、反射疗法等，下面是一些治疗偏头痛的自然疗法。 1. 芳香疗法：精油治疗偏头痛 薄荷、檀香、罗勒、薰衣草、桉树以及迷迭香精油均可用于治疗偏头痛。其中，薰衣草和薄荷是最值得推荐的。它们治疗偏头痛的一种方法是将5至10滴薰衣草或薄荷精油放入一杯温水中，将一块毛巾浸入水中，拧干，然后擦拭头部或颈后部。另一种方法是将几滴薰衣草或薄荷油稀释到载体油中（杏仁油是一个不错的选择），然后用其按摩头后颈部、太阳穴和前额。 2. 深呼吸和放松 将所有天然偏头痛疗法与深呼吸和放松技巧相结合效果非常不错。学会如何正确深呼吸是一项重要技能，每个人都应该掌握。婴儿有正确的呼吸，但由于某种原因（可能是压力），成人呼吸非常浅。学习如何正确呼吸，一开始可能感觉有点奇怪，但很快就会成为第二天性，因为原本就应该这样呼吸。要了解如何正确深呼吸，请参阅深呼吸的相关文章。 3. 草药疗法：小白菊和生姜 小白菊（Feverfew）是一种可自然治疗偏头痛的草药。小白菊可有效预防偏头痛，但一旦偏头痛开始了就不太好用了。预防偏头痛，可以每天吃三到四片小白菊叶子。这种药草很苦，可以将其与食物混合食用。小白菊的活性成分是小白菊内酯，小白菊内酯可抑制大脑中导致血管扩张的化学物质。 在阻止偏头痛发作方面，生姜简直就是奇迹。在偏头痛即将发作的第一个征兆时服用生姜，如果你没有先兆，则在出现疼痛迹象时开始服用，最好是服用新鲜姜汁。 也可以将新鲜的生姜根块榨汁饮用，或者将姜汁添加到果汁中（胡萝卜、苹果和生姜同服很好）。你还可以在平时多吃生姜，吃新鲜生姜可能是生物利用度最高的方法。 正处在偏头痛的时候，生姜也有助于缓解恶心。 4. 自助技巧 在《替代医学：权威指南》（Alternative Medicine：The Definitive Guide）一书中，拉文斯（Ravins）博士推荐以下自助技巧： 用拇指在嘴里偏头痛的一侧，向上找到颧骨，然后向上压颧骨骨头，再压另一侧。最后，用两个拇指从口腔上颚内侧向两侧外压。这些按压可能需要重复几次，可减轻疼痛或让疼痛消退。 5. 冷热水疗 冷热水淋浴有时可以减轻偏头痛。冷热水疗可以缓解即将发作的偏头痛，而且最有效。 6. 蔬果汁 芹菜汁富含香豆素，这种物质对大脑血管系统有舒缓作用。八盎司的芹菜汁有最好的预防效果。许多人直接饮用芹菜汁，或与其它果汁混合饮用。芹菜汁还可以缓解已发作的偏头痛，但效果通常来得较慢。 姜汁可以防止偏头痛的发作。尝试将新鲜的姜、苹果和胡萝卜一起榨汁，确保姜汁的浓度达到味蕾可以接受的最高程度。这种疗法在偏头痛发作的最初几分钟内使用最好。将芹菜汁和姜汁混合可能是一种非常有效的治疗方法。 7. 脊椎按摩和穴位按摩 按摩位于颈后部两侧的风池穴位，此穴位距离后颈中间两英寸，刚好在头骨底部下方。按摩此穴位可以缓解偏头痛和紧张性头痛。自己找到正确的穴位位置不太容易，但还是能做到。 当颈椎失衡或错位时，头痛会经常发生。脊椎按摩疗法调整通常可以立即缓解症状。不幸的是，这种缓解可能是暂时的，因为颈椎可能会迅速恢复到原来的失衡状态，会导致头痛复发。颈椎失衡的一个常见原因是尼古丁和咖啡因等兴奋剂。这些兴奋剂会同时压迫下丘脑和小脑，使它们肿胀并导致颈椎失衡。当颈椎失衡时，神经会受到挤压，能量会受到抑制，从而导致偏头痛发生。 另外，没有充分咀嚼食物，或肉类没有得到好好消化，对胆囊造成压力，也可能导致颈椎以上区域发炎（头疼）、错位。 8. 反射疗法 反射疗法是按摩手脚的各个穴位来缓解症状。在尝试偏头痛反射疗法之前，将手脚浸泡几分钟会有所帮助，放松也很重要，按摩前洗澡可以做到这两点。 由于造成偏头痛的原因很多，因此进行完整而彻底的反射疗法按摩很重要，而不仅仅是按摩“头部”太阳穴位。按摩的时候要注意是否有“嘎吱嘎吱”的感觉（皮下好像有碎石），要按摩到砾石感消失。脚上的头部压力穴点在每个脚趾上，从最末的那个趾关节到趾末端。手部压力穴点也是一样，只是按压区域略微长过最后一个指关节。 9. 最好最快的方法 吸食辣椒粉。如果您觉得这听起来太痛苦了，您可能不知道偏头痛的痛苦。但这会非常非常快地起作用，真的很有用。一些西方患者常用半汤匙辣椒粉加一杯滚水，趁热喝下，发现偏头痛会在几分钟内消失，原因据说是辣椒粉可以快速扩张血管。但是，肠胃功能弱者，应该避免吃太多辣椒，以免引起腹疼、腹泻等。 小结 偏头痛除了使用脊椎按摩疗法调整（仅用于源于颈椎错位的偏头痛才能发挥暂时效果），一旦偏头痛完全发作，除了辣椒之外，没有自然快速有效的治疗方法。这些天然疗法，在偏头痛发作前使用会更有效。幸运的是，大多数偏头痛一般都有先兆警告信号。在偏头痛发作之前进行预防性治疗比在疼痛发作后治疗效果要好。每天服用草本小白菊，是一种极好的预防性治疗方法。对付偏头痛的最佳方法是采取更健康的生活方式，主要吃生的新鲜水果和蔬菜（吃更多蔬菜），尽一切可能避免加工食品，并尽可能地多排除毒素。 |
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