梦究竟是怎么一回事儿，虽然没人能真正说得清，但如果一个人频繁噩梦（每周超过1次），他的健康可能出了状况——多项研究发现，经常做噩梦，与几种严重疾病相关，有些梦甚至被看作是病症的前期症状。 频做噩梦 心脏病概率大增 一项针对退伍军人的大型研究结果显示，每周做噩梦2次或更多的人，患高血压、心肌梗塞或其它心脏病的风险显着增加，二者风险都增加了43%。 此外，《荷兰医学期刊》的一项对超过6000人的研究也表明，噩梦与心脏病有相关性，心律不齐的人，做噩梦概率增加了30%，胸痛的人，做噩梦概率增加了70%。这可能是因为，心脏病患者更可能出现呼吸问题，导致大脑供氧量不足，从而引发噩梦。 如果经常梦见从悬崖或高楼等高处坠落，并从梦中被吓醒；或梦到被恶人追杀、被野兽追赶，想跑却动弹不了，喊也喊不出声，吓出一身冷汗，醒来后还心脏砰砰直跳，这些梦都可能与心脏病相关。 帕金森症：做梦拳打脚踢、大喊大叫 帕金森病是第二常见的神经退行性疾病，也是增长最快的神经系统疾病。目前针对帕金森病还没有什么行之有效的诊断方法，但近年多项研究发现，常做一种“拳打脚踢”的噩梦，可能是帕金森症的早期症状。 有一种在快眼动睡眠期出现的睡眠障碍，叫作快速眼动睡眠障碍（简称REM睡眠障碍），他们可能梦到与人争吵或被人追赶，睡觉时大喊大叫、拳打脚踢，甚至从床上摔下来。脑神经专科医师卢志豪表示，这在老年人中比较常见，可能是帕金森症的前兆，发病前10年、15年就可能出现这种情况。 卢医师指出，REM睡眠障碍者如果同时还有嗅觉障碍，最终发展为帕金森症的概率高达65%。 夜间低血糖：睡觉时哭泣、盗汗 很多人担心血糖过高，其实低血糖比高血糖更危险。血糖为大脑和心脏提供必需的代谢“燃料”，根据美国国立卫生研究院的研究，低血糖会杀死脑神经元，导致功能性脑衰竭，严重者甚至会导致脑死亡。 根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）的数据，睡眠时低血糖会导致以下症状： • 噩梦 • 睡觉时哭泣或大喊大叫 • 大汗淋漓 • 醒来时感到烦躁或困惑 糖尿病患者如果睡觉时经常做噩梦、盗汗，醒来时头痛，感觉异常疲倦，那么就要警惕是否夜间低血糖。这种病症虽然多发于糖尿病患者，但普通人也可能出现。 睡眠呼吸暂停：梦见被埋或溺水 如果睡觉时鼾声如雷，然而睡了整整一晚醒来后仍感觉疲累，并且频繁做噩梦（每周超过1次），那么就要警惕是否有睡眠呼吸暂停。 睡眠呼吸暂停，又称睡眠呼吸中止，其中阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）最常见，是一种严重的睡眠障碍。睡眠呼吸暂停不但令人白天困倦、疲劳，还是心脏病、高血压、糖尿病、代谢综合征等心脑血管疾病以及代谢性疾病的高危风险因素。 一些研究表明，噩梦与阻塞性睡眠呼吸暂停之间存在相关性。因为睡眠时的呼吸中断，会让人体处于缺氧状态，让身体承受很大压力，并通过梦显现出来。 根据国立卫生研究院的一项研究，睡眠呼吸暂停患者可能会做那种感觉要窒息的梦，如被埋在沙子下面、深陷黑暗的水下深处、被放入冰箱中一个密封的瓶子里等。 不过多项研究也表明，睡眠呼吸障碍者醒来后，往往不能清晰地记住自己的梦境。一项研究指出，完全无法回忆梦境的人更有可能患阻塞性睡眠呼吸暂停。 某些药物也会导致噩梦 • 镇静剂／催眠药 • β-受体阻滞剂（用于治疗心脏病、偏头痛等） • 安非他明（用于治疗过动症、嗜睡症及肥胖症） 服用这些药物的患者如果出现多梦、频繁做噩梦，可能是因为药物的副作用，应及时咨询医生，是否更换药物或调整剂量。 此外，睡眠太少、焦虑症、抑郁症，或身心曾遭受重创者，都可能引发噩梦。 简单三招提升睡眠质量 睡眠是人生第一补药。睡眠不好，会引发各种健康问题，而健康状况又会反过来影响睡眠。三个简单方法，可让您拥有高质量的睡眠： 1.卧入弓。侧卧而睡，全身自然放松，既可避免手臂压到心脏，也能减少睡眠呼吸暂停的发生概率，从而提高睡眠质量。 2.睡前打坐冥想。睡前静坐20分钟，可增加大脑α波，帮助入睡。 3.感恩。睡前记下自己要感恩的三件事。研究指出，当人们对别人心怀感恩的时候，睡眠品质就会随之提升。研究证实，感恩可让大脑加速释放多巴胺、血清素和催产素等的分泌，令人保持快乐、平和的心境，而这种积极的心态对身心健康都大有裨益。 |
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