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拯救视力勿乱点眼药水 中医教你一分钟养眼

2024-1-23| 发布者:mghrshw| 查看:94| 评论:0

摘要:眼睛的健康程度,除了受遗传影响外,与个人的用眼习惯有很大关系。现代人的眼睛普遍因为长时间使用电子产品而受到伤害,导致视力下降等问题。许多人当眼睛红肿或不舒服时,就会滴眼药水。然而眼药水中含有的血管收缩 ...

眼睛的健康程度,除了受遗传影响外,与个人的用眼习惯有很大关系。现代人的眼睛普遍因为长时间使用电子产品而受到伤害,导致视力下降等问题。

许多人当眼睛红肿或不舒服时,就会滴眼药水。然而眼药水中含有的血管收缩剂,虽然可以让血管收缩,使眼睛看起来不红了,但是当眼部血管收缩后,会令血液供应减少,眼角膜和结膜等会缺乏营养供应,眼睛就会减少分泌泪液等。可能导致眼睛无法抵抗病菌、病毒的入侵,更容易被细菌、霉菌等病原体感染,造成干眼症、眼睛充血更严重等问题。

那么,当眼睛疲劳时应该如何保养?如何不让近视继续恶化?

用眼过度 当心这些求救信号
老子在《道德经》中说:“五色令人目盲,五音令人耳聋”,现代人每天经历过多的视觉和听觉上的刺激,过度地看那些五花八门的东西,就会让人的精神外泄,在损耗肾的精气的同时,更对眼睛不利。

用眼过度、眼睛疲劳,甚至可能会诱发视网膜剥离等严重的眼睛疾病。视网膜剥离是指视网膜脱离正常位置,使视网膜细胞与为眼睛提供氧气和营养物质的血管层分离,从而增加失明风险。当出现以下症状一定要警觉,应该尽快就医。

● 当眼睛出现灼热感、搔痒、泛红、怕光、暂时性视力模糊等现象时,很可能是干眼症或结膜炎等的征兆。此时,你的眼睛亟待滋养和调整,不可忽视。

● 偶尔看东西模糊不清、眼前出现黑点或波浪线、眨眼时看到闪电状的光晃过。很可能是视网膜剥离的初期征兆。

养眼、护眼、改善近视6招
维持眼睛健康、不让视力严重下降,在于平日使用时的细心维护保养,以下6招供参考:

1. 一分钟闭目养神 养眼最佳
经常沉迷于浏览网页、追剧、玩游戏等活动,不仅导致视力下降、眼睛干涩,还可能令腰酸背痛、颈椎不适。

一个最简单却很有效的护眼方法就是在使用电子产品的间隙,记得让眼睛放松一下。轻轻闭上眼睛,全身放松,什么也不要想,闭目养神保持一分钟左右,就能让眼睛得到很好的休息。

2. 护眼先补肝肾 首选6食物
中医古籍提到,肝肾的气充足,眼睛就很精神明亮,而肝肾的气不足,就会感到昏蒙、眩晕。因此,多吃一些能够补养肝肾的食物,有保护眼睛健康的作用。

枸杞子:2019年发表在《氧化医学和细胞寿命》(Oxidative Medicine and Cellular Longevity)期刊的一项研究综述表明,枸杞子自古以来就被用来延年益寿,并有益于肝、肾和视力。枸杞子中富含类胡萝卜素,包括高含量的玉米黄素。在膳食中食用枸杞子,已被证明具有保护视网膜的作用。

南瓜:含有丰富的硒、β-胡萝卜素等营养元素,也是一种对眼睛有益的食物。

桑椹:含丰富的的铁质,也富含维生素C,是个最佳的补血食物。明朝李时珍的本草纲目中谈到〝口干,养肝明目,乌发防早白发,提神解劳,补血,补气,助眠…等〞

芝麻:除了有优质的脂质之外,也含有蛋白质、膳食纤维、维生素B、E,以及钾、镁、锌、铁等其它微量矿物质。

腰果:除了铜、镁、铁,它的维生素A、B1、B2、B6量也很高。 其中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有助于维持能量正常代谢。上班族、学生或是夜猫族,最适合来几颗腰果补充体力、提振精神。

黑豆:含有优质蛋白质、维生素A、维生素B群、β-胡萝卜素、花青素等营养成分,十分多元。

3. 天然草药养眼 1茶饮 1蜜丸 
如果想让护眼效果更好,你可以试试以下两种中医方剂,它们都是由天然的草药组成,方便又有效。

● 护眼茶

将枸杞、首乌各8克,刺蒺藜4克放在马克杯中,冲入开水即可饮用。每天喝一杯,可以滋养肝肾、明目活血,有助于保护眼睛。

● 枸杞菊花蜜丸

取枸杞、菊花各40克,研磨成粉末,加蜂蜜拌匀后做成小丸子,也可以到中药房请人帮忙制作。它可以单独吃,也可以配茶食用,能够清肝明目,养护眼睛。

以上提到的草药中的一些可能听起来很陌生,但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。 另外,因每个人体质不同所以对应的治疗方法亦有所不同,请同专业医师咨询具体治疗方案。

4. 按护眼穴位 改善近视
除了饮食和休息之外,还可以按摩眼睛上的5个穴位,包括分布在眼睛正四方的鱼腰穴、承泣穴、瞳子髎穴和睛明穴,以及在眉头上的攒竹穴。可以用手指的关节来按压刺激这5个穴位,有助于护眼,对逆转不佳的视力有很大帮助。

中医认为,经络是人体能量运行的通道,内脏通过经络与身体各个部位相连,经络上一些有特殊作用的点称为穴位,通过针灸、推拿等刺激相应的穴位,就能够治疗相应脏腑的疾病。

此外,经常按压耳垂中心处的眼穴,大约捏3至5分钟,有助于增强视力,尤其可以帮助改善近视眼。

5. 三招避免孩子近视加深
和成年人不同,孩童身体处于人生快速发育期,眼睛也容易受到伤害而变近视。如果想要避免或减缓孩子近视的度数加深,可以试试带孩子做这3件事:

● 让孩子学写毛笔字

写毛笔字可以让孩子端正坐姿来写字,提腕写字能够让眼睛与纸的距离拉远,有助于保护视力。

● 带孩子到户外

可以让孩子在户外跑跑跳跳,或者去观看别人打球,眼睛追着球看时,一会看远处,一会看近处,能够锻炼眼睛的睫状肌,从而改善视力。

● 教孩子观察大自然

让孩子观察大自然,例如观察树上的鸟或其它动物和植物。这样不但可以提高孩子的观察能力,还可以让孩子习惯看远方的景物,尤其对于假性近视,可能很快就恢复了,对于真正的近视,也能获得改善。

6. 正确佩戴隐形眼镜
隐形眼镜是一种方便而美观的视力矫正工具,不过隐形眼镜会直接遮住人的角膜,减少了泪液能够洗刷眼睛的频率,也令角膜与空气的接触变少,长时间配戴不利于眼睛健康。因此建议2点:

· 不要每天都戴隐形眼镜,要给眼睛一些休息的时间。建议一周安排两、三天戴框架眼镜。

· 千万不要戴着隐形眼镜睡觉,以防睡觉时不小心摩擦到隐形眼镜,刮伤眼角膜。

【小结】

眼睛为心灵之窗口。提醒大家珍惜自己的眼睛,别再让你的眼睛过劳死。尤其是工作需要长时间耗用眼力、过度接触电子屏幕和工作压力大的人,应格外注意。本文教的方法只是辅助,不是让你按一按、舒服后再继续用眼过度,那样可能会陷入恶性循环。

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