肾结石的痛苦是难以忘怀的，如果你有过这种经历，你一定会尽一切努力避免再次受苦，这是很自然的反应。 肾结石的排出过程会让人痛不欲生，没有人愿意再次承受这种煎熬。 根据最新的研究，有近30%的人在肾结石治愈后的五年内会复发。不过，幸运的是，有一些简单的预防措施可以有效预防肾结石再次发作。 补充钙和钾 预防结石复发 梅约诊所（Mayo Clinic）的研究团队对2009至2018年间肾结石患者的问卷调查数据进行了分析。他们比较了411名患过肾结石的人和384名没有过肾结石的人的饮食习惯。 结果显示，在平均超过四年的追踪期间，有73名患过肾结石的患者出现肾结石复发。钙和钾的摄取量低是复发的预测因素。 并且，虽然人们可能不会为了预防患上肾结石而改变饮食习惯，但曾经遭受过肾结石病痛的人群，为了避免再次重蹈覆辙，他们会愿意做出一些改变。 不一定需要彻底改变饮食结构。只需简单地增加一些钙和钾的摄入，并减少西式饮食中常见的加工食品的摄取量。 研究人员建议每天吃两至三份低脂奶制品（例如牛奶、乳酪、优格等），以确保摄取约1200毫克的钙（这是目前的建议日摄取量）。另外，钾的摄取量虽然没有明确的定义，但多吃富含钾的水果和蔬菜，可以确保钾的充足摄取。 钾的丰富来源包括香蕉、葡萄柚、杏子、蘑菇、豌豆、黄瓜、栉瓜，还有哈密瓜和甜瓜等。 还有，每天喝充足的水，至少9杯12盎司大小杯量的水（12盎司相当于336毫升），也有助于预防肾结石复发。 如果你想远离肾结石的困扰，试着多摄取钾和钙，这可能会显着降低肾结石复发的风险。 |
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