增肌减脂是现在的流行趋势，但要摄取多少蛋白质才有助增长肌肉呢？每日蛋白质的摄取量，过多、过少都不好，只是多数人都吃不到足够增肌的份量。增肌减脂要吃多少蛋白质？每餐2掌心根据卫福部建议，一般人的每日蛋白 ...

当我们想到失智症时，总会担心自己无法控制这个疾病。但令人欣慰的是，改变生活习惯，高达40%的失智症病例可以预防或延迟到来。失智症与心血管疾病具有共同的关键危险因素，包括高血压、高血糖、超重和吸烟。当保护 ...

编者按：第一型糖尿病患者大多从儿童或青少年时就发病，也有少数人是成年时才出现症状。主要原因是自体免疫问题，与遗传和基因有关。美国责任医师协会（PCRM）营养学专家徐嘉指出，婴幼儿时期喝牛奶是原因之一。不喝 ...

编者按：蛋白质是组成肌肉的原料，从皮肤、头发、指甲、血管到内脏，都是由蛋白质所构成。但比较少人知道的是，脑内神经传导物的原料、骨骼的构成，也与蛋白质有关。从饮食摄取足够的蛋白质，不仅有助增肌，对睡眠和 ...

水参与人体重要的生理机能运作，人们每天都要喝下足够的水。很多人喝茶、咖啡、手摇饮，但是，这就等于为身体补水了吗？若常常水喝不够，口渴可能仅是慢性脱水的最后一个征兆，更严重的是暗藏许多健康问题。喝水不足 ...

当患者抱怨轻微的腹胀和火烧心（又称胃灼热）时，通常医生会诊断他们患有高胃酸，并开出抗酸剂。然而，减少胃酸经常使问题复杂化，因为在许多情况下，问题并不是高胃酸，而是由普遍存在的幽门螺旋杆菌感染引起的低胃 ...

【编者按】“坏胆固醇”——学名LDL胆固醇，是最近很流行的名词，它是心血管疾病的风险因子。一些自然方法能帮你降低体内坏胆固醇，进而预防、逆转心脏病。根据疾病防控中心（CDC）的数据，心脏病是美国人死亡的主要 ...

随着年龄的增长，很多人感到关节不灵活、甚至疼痛，特别是在阴雨的天气感觉更明显。这可能是年轻时运动量过大，或是关节炎等疾病造成的。通过补充一些食物和营养素，可以改善关节健康。下面，先来介绍12种保健关节的 ...

长期以来，人们一直认为脱发与变老有关。年纪越大，就越有可能出现脱发。 当然，遗传因素、医疗条件甚至慢性压力，也可能导致脱发。但是，现在一项研究将脱发与肥胖联系起来，或者更确切地说，是摄入大量会令人发胖 ...

胰腺癌致死率很高，而且早期几乎无症状因此难以察觉。一项研究发明的新方法，能够查出高达95%的一期胰腺癌症。研究人员使用一种名为高电导介电泳（high-conductance di-electrophoresis）的方法，探测细胞外囊泡内由 ...