是否发现自己尿液有泡、夜间频尿？当心，这可能是肾脏病的征兆。肾脏是沉默器官，多半发现症状时，肾脏已严重受损。加拿大公立学院教授、中医师Jonathan Liu教您如何自我判断肾病问题，并提供冬天养肾方法。 冬天易发肾脏病 根据国际肾脏病学会数据，全世界大约有8.5亿的人受到不同类型的肾脏疾病影响。 到了冬天，肾脏病特别容易发作。Jonathan表示，因为冬天天气冷，血液循环差。而肾脏充满毛细血管球，主要是代谢体内废物。当天冷时，血流速减缓，造成肾脏毒物不易排出，容易伤害到肾脏。 十种症状是肾脏病警讯 如何及早发现肾脏病？Jonathan提供十大警讯供大家留心，他特别强调疲劳跟水肿是肾脏病的早期症状，需要被高度重视。 1. 容易疲劳，休息后不易恢复。 2. 眼眶周围肿胀、眼皮浮肿。 3. 小腿或脚踝水肿。 4. 夜间比白天更频尿。 5. 尿多泡。 6. 突发性高血压。 7. 早上恶心呕吐，尤其是15年以上高血压或糖尿病患者，突然恶心想吐，通常是发生尿毒症的症状。 8. 嘴里有金属味。 9. 皮肤有白色霜，通常是尿毒症的严重症状。 10. 食欲不振，与恶心想吐会同时发生。 从尿泡判断肾脏病 有尿泡一定是肾脏有问题吗？Jonathan指出，通常尿泡产生的原因有下列几种： 1. 排尿急，下冲力道让泡变多； 2. 喝水少； 3. 尿路的分泌物增加，如前列腺液增加。 以上三种尿泡通常在1-2分钟消失，且气泡大小不一，这不属于肾脏问题，而需要关注的有下列三种情况： 1. 尿糖增加：中年男士常见血糖增加，会产生尿中有泡； 2. 泌尿系统感染：排尿不舒服、排不干净，多半是尿路炎、前列腺炎及膀胱炎造成的感染； 3. 蛋白尿：尿有啤酒味、细小泡沫、十几分钟尿泡不消失，这种现象需要密切关注。 不过，良性蛋白尿，也会造成尿液泡沫增加。造成良性蛋白尿的原因包括激烈运动、服用药物、急性体温升高（发烧或中暑）、脱水、低温以及血压变动大等。 中医治疗肾病从三焦入手 那么中医是怎样治疗肾脏疾病呢？Jonathan指出，中医治疗肾病从三焦着手。三焦在两千多年前成书的《黄帝内经》中已经有记载，三焦是运行水液的通道，从上到下分为上焦、中焦、下焦，因此有三焦之称。不过，究竟三焦是否在解剖学上存在，从古到今都有争议。Jonathan认为，科学家近期发现人体内脏周围存在的间质与筋膜就是《黄帝内经》中的三焦。 根据《自然》旗下的《科学报告（Scientific Reports）》期刊在2018年发表一篇研究，间质是一个充满液体的网状结构，能起到输送液体的作用。当器官发生病变时，肿瘤细胞和有毒物质也会透过间质扩散。 肾脏出问题后，不能正常代谢水分，让很多毒素聚积在体内。中医治疗会从三焦入手调理水分代谢。当水肿在上，包括眼皮肿、面部肿，喉咙痛，就运用“发汗”的方法，促进人体透过出汗将上焦水分排出。当下肢脚踝、小腿，水肿甚至大腿水肿，这时要用利小便的方法，促进下焦排出水分。 Jonathan说，最近他医治了一个小朋友，感染流感病毒引发急性肾脏病，症状是喉咙痛、眼皮肿胀，数日无法小便。经过发汗、利小便的治疗后，小朋友完全恢复正常。 冬季补肾宜分体质 冬天是适合养肾的季节。中医认为，一年四季均有不同的养生要点，冬天气候寒冷，自然界的能量处于收敛的状态，为即将到来的春天储备能量。 Jonathan说，肾脏收藏了身体内能量的精华。到了冬天，身体内的能量也会收敛，为来年春天做准备。冬天养好肾，春天就不容易得病。 Jonathan建议，为了保养肾脏，冬天食补要注意饮食清淡、五味均衡，即酸、甜、苦、辣、咸味的食物都要进食；冬天可以多吃大蒜，大蒜味道辛辣，能温养肾脏，大蒜中的成分也有杀菌、降血脂、增加食欲的作用。他也建议食用蘑菇，蘑菇中含有植物多糖，有“天然的免疫调节剂”之称。此外，应避免吃高糖、高油、高盐的食物，要多吃纤维素，有利肠胃健康。 中医认为，人的体质不同，进补的方式也有所不同。常见的两种体质是寒性体质和热性体质。Jonathon介绍，寒性体质的人比较怕冷，尤其是容易手脚冰冷，而且舌头通常发白、肿大；而热性体质者则比较怕热，容易口干舌燥、便秘、口臭、唇色红、舌头红、舌苔少。 两种人适合的进补食物有所不同。寒性体质适合多吃韭菜、荔枝、龙眼，能够温暖身体；热性体质则应该多吃性质平和的淮山、扁豆和枸杞子。这些食物均有补益肾脏的作用。 养肾穴道跟运动 除了食补之外，人体表面也有穴位与肾脏相连，按摩穴位可以起到养肾的作用。 在中医理论当中，经络是人体能量的通道，内脏会通过经络与人体表面相连接，经络上一些有特殊作用的点称为“穴位”，对穴位针灸就能够治疗相应脏腑的疾病。 Jonathan指出养肾两大穴位，太溪穴（KI 13）及肾俞穴（BL 23）。太溪穴的位置在内踝的后部跟腱中点处；肾俞穴在第二腰椎两侧1.5寸（约等于食指和中指并拢的距离）。他建议每晚沐浴之后自己按摩穴道。除了改善肾脏健康之外，对于改善手脚冰凉、腰酸腿痛以及记忆力下降都有益处。 中医认为，肾脏收藏了人体内能量的精华，脑和中枢神经系统以及骨骼都需要肾精的滋养，因此保健肾脏也能强健筋骨、改善记忆力。 他也推荐锻炼盆底肌肉的凯格尔训练，包含抬臀及提臀，每天练两次，一次30至50下。这两种运动会启动督脉的长强穴（Du 1）及任脉的会阴穴（Ren 1），可加强人体内最重要的生命能量——元气。做凯格尔运动后会感到精力充沛、头脑清醒。 |
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