你喜欢跷二郎腿吗？是否常不自觉跷二郎腿？跷二郎腿是很放松的动作，但长时间下来却会增加身体负担，不仅让血压升高，还可能造成静脉曲张、退化性关节炎、椎间盘突出等风险。 跷二郎腿的代价：升高血压、增退化性关节炎风险 若跷二郎腿时量血压，会让人吓一跳。医学期刊《血压监测》（Blood Pressure Monitoring）曾发表了一项研究报告。研究人员召集50名血压正常的健康志愿者和53名高血压患者，测试他们在跷二郎腿及双脚平放在地上时的血压。 研究发现，健康志愿者跷二郎腿时，收缩压增加2.5mmHg，其中少部分人心血管疾病风险增加；高血压患者受的影响更大，收缩压增加8.1mmHg，舒张压增加4.5mmHg，而且大部分患者的心血管风险都上升了。 奇林诊所院长张适恒解释，骨盆连接大腿有一条很重要的动脉叫股动脉，是大腿最大的一条动脉。跷二郎腿会干扰股动脉通畅度，迫使心脏加大血液输出，增加血压去对抗阻碍。 他形容，心脏就像水龙头，动脉如同水管，当打开水龙头，水管需有一定的压力才能把水送出去。当人们在喷水时，若折一下水管，折住的水管中水压会变高，使水可以喷出来。 跷二郎腿就跟折水管一样，股动脉如同被折到的水管，血压必须上升才能使血液继续流动。 而折住水管时，水流虽然变细，但因为水压高了，水会猛喷出很远；太强的水压若不小心喷到人，会造成受伤。张适恒表示，血压升太高，也会让最后接受血液的大脑、心脏和肝脏等重要器官受到伤害。 除了造成血压上升，习惯跷二郎腿还可能导致其它疾病： 1. 腿部静脉曲张 当血液从双脚的静脉往上流回心脏，静脉里的瓣膜可防止血液倒流，并让血液单方向流动。常跷二郎腿会使静脉处于高压状态，进而影响瓣膜功能，甚至让其失去作用，使血液有些往前流，有些往后流。静脉曲张就是瓣膜失去作用或静脉受压迫，血液流动发生障碍的病症。在静脉曲张初期，患者会出现小腿皮肤痒、腿部肿胀且感到沉重等症状。 2. 下半身水肿： 跷二郎腿会影响下半身循环，造成腿部水肿。 3. 椎间盘突出： 可能发生在颈椎或腰椎。跷二郎腿时，若脊椎仍保持良好姿势就没问题。但很多人跷二郎腿时，身体会往后仰，此时若要往前看，下巴会向内收，造成颈椎向前弯曲。就像许多低头滑手机的人们一样，长期下来，会引发颈椎椎间盘突出。 跷二郎腿时，身体往后仰的习惯也可能造成腰部悬空，长期也容易导致腰椎椎间盘突出。 4. 骨盆歪斜： 长期跷二郎腿会让骨盆往一侧倾斜，导致骨盆歪斜。 5. 退化性关节炎： 正确坐姿应是双脚大腿与地面平行，小腿与大腿垂直，膝盖并拢，这是膝盖承受压力最少的时候。跷二郎腿时，膝盖的韧带、软骨会承受较大的压力，长期下来可能出现退化性关节炎。 你为什么喜欢跷二郎腿？与核心肌群、脊椎有关 跷二郎腿对身心都有影响，对身体的影响虽是负面，对心理却是正面的。因为跷二郎腿可让人感到放松。张适恒指出，有心理学实验发现，如果讲话容易紧张，藉由跷二郎腿、背往后靠、双手放在后脑勺的动作，能让人感到有自信。 除了放松，习惯跷二郎腿的原因还与身体因素有关： 核心肌群不足：当核心肌群不足，身体无法保持平衡，跷二郎腿可以锁住骨盆，稳定坐姿。 脊椎侧弯：脊椎侧弯患者天生平衡有问题，会习惯以跷二郎腿来帮助坐稳。 筋膜记忆：习惯跷二郎腿后，身体的筋膜会形成记忆，没有跷时会觉得浑身不对劲。 跷二郎腿有利有弊，你可以翘二郎腿放松一下，但约15分钟就要恢复双脚平放的正确姿势。 另外，患有高血压、腿部静脉曲张、退化性关节炎、骨盆歪斜或椎间盘突出的患者，不建议再跷二郎腿，以免使症状恶化。先天容易血栓的人，跷二郎腿也可能进一步增加风险。 |
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