头发可以天天洗吗？洗发精怎么挑？洗完头一定要吹干吗？这些日常生活中常遇到的洗头误区，中、西医师帮你解答。 误区一、不敢天天洗头 相信很多人都听过“不可以天天洗头”的说法，例如，天天洗头容易掉头发，或是天天洗头会让头皮越洗越油。真心皮肤科诊所院长周宛仪指出，这些看法都是错误的。 她解释，每个人一天正常落发量介于50到100根之间，且在洗头发或梳头发的时候比较容易掉发。如果每天洗头，单次掉发量一定比三天洗一次头的单次掉发量还少。无论是几天洗一次头，只要比例上是符合每日正常落发量都是没问题的。 另一方面，头皮也不会因为天天洗而更油腻，除非过量涂抹发油，或者生活作息和饮食皆不佳。 每天需不需要洗头，除了跟个人习惯有关之外，还跟头皮出油量与当天头发的脏污程度有关。 头皮容易出油的人可以1～2天洗一次头发，才不会因为出油太多，使头发扁塌而影响外表造型，也避免因油脂阻塞毛孔容易引发毛囊炎。 头皮出油量不多的人，例如长辈或幼童，若当天没有去比较脏或灰尘较多的环境，或没有流很多汗，则不一定需要每天洗头。 周宛仪提醒，如果发现掉发量异常，建议可以写个落发日记记录每天的落发量给皮肤科医师参考。医师会藉由询问病史，搭配拉发测试、皮肤镜检查或抽血，少数人甚至需要进一步切片检查，综合检查结果来判断是否有异常落发的问题，并进一步对症下药。 若是天天洗头造成头皮或头发出状况，建议先到皮肤科检查，并检视自己是否有以下情况： ● 洗头时，以指甲用力抓头皮，而非用指腹按摩头皮。 ● 洗发精不适合自己，例如洗净力过强。 ● 使用润发乳或护发乳没有避开头皮、使用后没冲洗干净。 ● 冲洗头发时，水温过高；吹头发时，吹风机温度过高。 ● 护发油、头发造型品涂抹过多。 ● 近期熬夜、晚睡或压力大。常吃辛辣刺激或油炸的食物。 误区二、洗发精要常常换 选择洗发精的大方向，以温和、成分单纯、不过度添加为主。 有说法是洗发精品牌要常更换，其实，如果挑选的洗发精使用后觉得舒适，就可以继续使用，不一定要换。除非是特殊药用洗发精，需依医师指示使用，不建议长期清洗。 针对不同性质的头皮，各有适合的洗发精： 健康头皮：选择温和的产品并适度清洁即可。 油性头皮：油性头皮的人，建议挑选透明质地的洗发精，且不适合使用含油脂成分的护发润发乳或是洗润合一的产品。否则，可能造成油脂堆积，洗完之后，头发一样扁塌。另外，若为了将油脂洗掉，洗发次数太多或使用洗净力过强的洗发精，反而可能造成头发干燥、容易断裂。 干性头皮：洗发精以温和为主，避免使用去污或去油力太强的洗发产品。 生病头皮：如患有脂漏性皮肤炎。当头皮常反复发炎，最好选择简单温和的洗发精，并在医师指示下，搭配具有药性或含有抗敏舒缓成分的洗发精。 周宛仪指出，太常使用特殊的含药洗发精，会有抗药性的问题。含类固醇的洗发精也不适合长期使用，否则可能变成敏感性头皮或产生类固醇的相关副作用。建议这类药用洗发精都先咨询皮肤科医师后再使用。 误区三、洗完头不用吹风机吹干，担心伤发 有些人洗完头之后，只用毛巾擦一擦就完事，或是没有吹干头发就直接上床睡觉。虽然较方便，却有健康疑虑。 民安中医诊所院长李艾玲指出，无论是吹干或擦干，“都要避免湿气久留在头皮，才能长保健康”。她解释，若湿气久留于肌肤，容易造成头困重、头痛、肩颈僵硬酸痛等“湿郁肌表”的病症，进而导致睡眠品质低、反复落枕的状况。 特别是鼻子过敏的患者及体质虚寒者，更要吹干头发。因“头为诸阳之会”，人体的十二经络中，六条阳经皆循行头部，头部湿气容易沿着经络循行，影响身体其它部位。因此，如果长期不吹干头皮，容易加重鼻过敏症状，也会让体质变成更复杂的寒湿体质。这类患者用吹风机吹干头发，能除湿又袪寒，一举两得。 另外，有些人觉得用吹风机吹头易伤发，只要留意4点，就能避免： 1. 先把头发擦干再吹，因为湿发需要吹较久，容易因热度累积让头发受伤。 2. 吹风机温度别设太高，以免伤发又刺激头皮。 3. 避免吹风机距离头皮太近，吹风机应与头发相隔15公分。 4. 吹头发时，应均匀在头部各区来回吹，避免固定一点吹。 美之道皮肤科诊所院长邱品齐曾进行实测发现，吹风机若固定吹同一个地方约10秒钟，就会升温超过70℃，对头皮造成明显伤害。因此，应保持15公分的安全距离，并一直移动吹的部位。因为，当头皮过热受伤，可能就会出油、痒，发质也会受损。 |
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